nagłówek

Joga i miednica – wewnętrzna siła

Termin: 11 marca  2012
Miejsce: Warszawa
Prowadząca: Irena Kertyczak

Prawidłowo funkcjonujące mięsnie dna miednicy mają  istotny wpływ  na nasze zdrowie i samopoczucie:
– Zabezpieczają  przed bólami krzyża
– Dają stabilizację kręgosłupowi,  stawom biodrowym i kolanowym.
– Gwarantują  prawidłowy, zgrabny chód i zdrową, poprawna postawę.
– Chronią przed płaskostopiem.
– Mają wpływ na spełnioną seksualność (przyczyniają się do orgazmu).
– Zapobiegają  inkontynencji (nietrzymaniu moczu)  oraz obniżaniu i wypadaniu narządów (np. macicy).
– Pomagają w dysfunkcji po nacięciu krocza przy porodzie.
– Zapobiegają tworzeniu się cellulitisu.
– Na poziomie emocjonalnym odpowiadają  za wewnętrzne zaufanie, siłę i pewność siebie.

W warsztacie wykorzystamy :
– Asany – pozycje jogi
– Pranayamy – techniki oddechowe
– Ćwiczenia jogi i Pilatesa
– Medytacje, relaksacje i wizualizacje

Zajęcia odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych w  ćwiczeniach.

Warsztat trwa 3 godziny .

Prowadząca:

zdrowiemahasana.jpg
Irena Kertyczak

pedagog, terapeutka (absolwentka Studiów Podyplomowych Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego), nauczycielka jogi oraz pierwsza polska terapeutka jogi hormonalnej, która uzyskała certyfikat u autorki metody – Brazylijki Dinah Rodrigues (rekomendowany przez IYTA – międzynarodową organizację nauczycieli jogi).
Oprócz jogi hormonalnej prowadzi zajęcia jogi wg tradycji Sivanandy. Uprawnienia nauczycielskie zdobyła w 2006 roku w The International Sivananda Yoga Vedanta Centre z siedzibą w Kanadzie .
W jodze szuka przede wszystkim źródła harmonii wewnętrznej, wyciszenia i relaksu, a także sposobu na sprawne i zdrowe ciało.
Od kilku lat zgłębia również techniki medytacyjne i relaksacyjne Wschodu i Zachodu.
Jest licencjonowaną instruktorką tych technik.
Jej pasją jest ciągły rozwój, samodoskonalenie, poznawanie i odkrywanie nowych obszarów wzbogacających  wiedzę o sobie i innych.
Inspiruje i wspomaga ludzi w drodze do lepszego i szczęśliwszego życia.
Jako entuzjastka jogi i doradca rozwoju osobistego wspiera kobiety różnymi metodami pracy z ciałem, umysłem i duszą

Termin:

11 marca  2012 (niedziela) godzina 15.00 – 18.00

Cena:

160 złotych
120 złotych dla osób, które brały udział w zajęciach z jogi hormonalnej.

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest zgłoszenie mailowe lub telefoniczne potwierdzone  wpłatą zaliczki w wysokości 80 złotych.

Wpłaty prosimy kierować na konto ośrodka z dopiskiem:  Joga i miednica.

Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego Inteligo PKO BP
50 1020 5558 1111 1355 6440 0058

Przyjmujemy tylko zgłoszenia  potwierdzone wpłatą.

W przypadku rezygnacji tydzień przed zajęciami wpłata nie będzie zwracana.

Co zabrać na zajęcia:

– strój swobodny, niekrępujący ruchów, ćwiczymy na boso, kocyk do przykrycia na czas relaksu.

Miejsce:

Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego
Warszawa, Starówka, ul. Freta 14 lok. 2

Na warsztacie obowiązują zasady niestosowania przemocy, nieużywania alkoholu i środków odurzających oraz niepalenia papierosów na terenie domu.