Piękno rozkwita w ciele - obóz jogi z elementami Ajurwedy
O obozie:
Zanim napiszę o samym obozie wspomnę o nauczycielce Sabinie Steckiewicz. Jest to nauczycielka wyjątkowa. Pobiera nauki bezpośrednio u swojego nauczyciela w Indiach do, którego jeździ minimum 2 razy w roku.
Jej joga sprawia, że kobiety pięknieją :-) Program obozu jest układem zamkniętym, który można ćwiczyć samodzielnie w domu. Warszawianki, po wakacjach będą miały możliwość ćwiczyć w szkole jogi Sabiny.
W programie obozu:
- Piękno rozkwita w ciele - zajęcia jogi
- warsztat “Filozofia jogi”
- warsztat Ajurwedy
Piękno rozkwita w ciele - zajęcia jogi
W zajęciach mogą wziąć udział osoby rozpoczynające swoją przygodę z jogą, nie będą się nudziły również osoby ćwiczące rok, a nawet półtora roku. W trakcie czterech dni skoncentrujemy się na najważniejszych asanach z 4 podstawowych grup. Będą to asany stojące, skręty i skłony oraz wygięcia do tyłu. Zadaniem tych pozycji będzie zaktywizowanie wszystkich części ciała, zaczynając od palców stóp aż po czubek głowy. Pomogą nam one odkryć mocne i słabe strony ciała, wzmocnią je, poprawią sylwetkę, a także wpłyną na lepszy przepływ energii.Jednym z najważniejszych efektów regularnego ćwiczenia jogi jest zachowanie w równowadze energii. Prowadzi to do poprawy samopoczucia, zdrowia, kondycji, spowalniają się procesy starzenia, reguluje się gospodarka hormonalna. Ciało,
z którego znikają wewnętrzne napięcia, pięknieje. Jest szczęśliwe, zdrowe i pełne życia. Jest to najlepsza droga do harmonii ze sobą i ze światem.
Intensywne kilkudniowe warsztaty pozwalają głębiej wejrzeć w siebie. Działają mocniej na ciało, otwierają je, przyśpieszają proces przemiany, jaki wiąże się z uprawianiem jogi. Są też współczesną formą odosobnienia, a więc oddzielenia się na chwilę od życia, naszego stałego rytmu i codziennych nawyków. Dają możliwość spojrzenia na siebie z dystansu, pomagają zmienić perspektywę widzenia na różne sprawy.
Popołudniowy relaks: w relaksie ciało ma się rozluźniać i odpoczywać. Relaksy nie wymagają wysiłku. A w upalne dni ciało woli leżeć, odpoczywać, chłodzić się w letniej wodzie lub wygrzewać się w słońcu. Dlatego też popołudniowa sesja będzie miała działanie wychładzające, rozluźniające. Wyjątkowość relaksu polega na tym, że pomagają zbliżyć się do własnego ciała, penetrować rejony, które na co dzień nie są dostępne lub dostrzeżone. W trakcie relaksu ważne jest, aby umiejętnie zobaczyć miejsca, w których pojawia się napięcie i rozluźniać je. We współczesnych czasach pośpiechu, nadmiaru pracy i obowiązków jest to nieoceniona umiejętność pozwalająca utrzymać dobre zdrowie, samopoczucie i uśmiech nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
Warsztat “Filozofia jogi”
zajęcia te będą miały charakter wykładu połączonego z ćwiczeniami.
Zastanowimy czym jest joga, czym są asany? Na przykładzie konkretnych pozycji omówimy kilka ważnych zasad związanych z hatha jogą. Poznamy najważniejsze terminy filozofii jogi.
Poznamy historię jogi oraz najważniejszy jej tekst „Jogasutry” Patańdżalego. Kilka sutr zaśpiewamy.
Przećwiczymy ważną technikę jogi – Pranajamę, sztukę oddychania.
Warsztat Ajurwedy
Ajurweda to tradycyjna starożytna medycyna indyjska. Hinduscy lekarze Ajurwedy twierdzą, że powstała 3 500 tysiąca lat temu. Zgodnie z jej koncepcją świat stworzony jest z dwóch energii żeńskiej i męskiej (prakriti i puruszy). Męska to świadomość abstrakcyjna, nieaktywna, natomiast żeńska jest siłą kreatywną, gotową do wyboru i działania. Z nich powstały żywioły: woda, ziemia, ogień, powietrze i przestrzeń. Z połączenia żywiołów w pary mamy Vatę, Pittę i Kaphę, tzw. trzy doshe, z których zbudowane jest między innymi nasze ciało. Zrozumienie działania żywiołów w ciele i przyrodzie pozwala na utrzymanie wewnętrznej równowagi, czyli po prostu życie w zdrowiu.
Medyczny system Ajurwedy jest bardzo złożony i wieloaspektowy. Masaże olejkami oraz joga, bardzo ostatnio popularne na Zachodzie, pełnią rolę pomocniczą w leczeniu, ale też zapobiegają chorobom. W związku z tym, że jest to system oparty na prawach natury jest dostępny każdemu. W trakcie kilku dni warsztatu poznamy podstawowe ajurwedyjskie reguły, które każdy będzie mógł wprowadzić do swojego codziennego życia.
Celem wykładów będzie zrozumienie działania energii w ciele. Test określający trzy podstawowe typy ciała (Vata, Pitta, Kapha) pomoże nam bliżej przyjrzeć się temu, jak działa nasze ciało, i jak radzić sobie z brakiem równowagi energetycznej.
Osoba prowadząca:
Sabina Steckiewicz (joga, Ajurweda)
Ukończyła historię sztuki na Uniwersytecie Warszawskim oraz dwuletnie podyplomowe dzienne studia dziennikarstwa na Wydziale Dziennikarstwa i Nauk Politycznych UW.
Hatha jogę ćwiczy od października 2003 roku. Swoją praktykę zaczynała na Uniwersytecie Warszawskim. Rok później zaczęła ćwiczyć metodą wynalezioną przez B.K.S. Iyengara. Jego styl charakteryzuje się użyciem pomocy przy budowaniu asan (pozycji jogicznych) oraz szczególną dbałością i precyzją przy pracy nad symetrią ciała.
Ukończyła dwuletni kurs na nauczycielski jogi Iyengara organizowany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara (XII 2006-XII 2008).
Brała udział w warsztatach prowadzonych w Polsce przez Sharata Arorę (Indie, VII 2008), Gabriellę Giubilaro (Włochy, IX 2008), Corine Biria (Francja, X 2008) i Lois Steinberg (USA, XI 2008).
W sierpniu 2008 roku po raz pierwszy wyjechała do Indii, gdzie uczyła się jogi w Himalayan Iyengar Yoga Centre w Dharamkot, którą prowadzi Sharat Arora.
Obecnie swój warsztat nauczyciela jogi doskonali w Indiach. W lutym i marcu 2009 roku uczestniczyła w odosobnieniu jogicznym w Arambolu na Goa.
Spotkanie z Indiami wzbogaciło jej praktykę jogi o wiadomości z zakresu ajurwedy, starożytnej tradycyjnej medycyny Indii.
Termin:
17 - 21 sierpnia 2010
Rozkład zajęć:
WTOREK:
godz. 17.00 - kolacja
godz. 19.00 - 20.00 spotkanie organizacyjne.
ŚRODA, czwartek, piatek
Przed śniadaniem: szklanka wody z cytryną
godz. 6.15 - 6.30 - Pudża, śpiewanie mantr
godz. 6.30- 9.00 sesja jogi
godz. 9.15 śniadanie
godz. 11.30 - 12.30 warsztat z cyklu: „Filozofia jogi” - Co to jest joga? Kilka ważnych stopni jogi.
godz. 13.30 obiad
godz. 17.00-18.00 sesja relaksacyjna
godz. 18.30 kolacja
godz. 20.00-21.00 wykład z cyklu „Joga i Ajurveda” – Czym jest Ajurveda? Związek jogi z Ajurwedą.
godz. 22.00 - cisza nocna
SOBOTA
Przed śniadaniem: szklanka wody z cytryną
godz. 6.15 - 6.30 - Pudża, śpiewanie mantr
godz. 6.30- 9.00 sesja jogi
godz. 9.15 śniadanie
godz. 11.30 - 12.30 podsumowanie obozu.
godz. 13.00 obiad
Cena:
1.050,–pełne, aktywne uczestnictwo z noclegami i wyżywieniem.
500,- aktywne uczestnictwo bez noclegów i wyżywienia. W cenie jest obiad.
Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest zgłoszenie mailowe lub telefoniczne potwierdzone opłatą za obóz na konto ośrodka:
Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego Inteligo PKO BP
50 1020 5558 1111 1355 6440 0058
W związku z bardzo dużym zainteresowaniem zajęciami pod uwagę brane są tylko zgłoszenia potwierdzone wpłatą.
W przypadku rezygnacji 2 tygodnie przed zajęciami cała wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.
Ze względu na kameralny charakter zajęć organizowanych przez ośrodek Alcha, ilość miejsc jest ograniczona.
Miejsce:
obóz odbędzie się w przepięknym miejscu na Suwalszczyźnie, w Użmaudach, około 4 km od jeziora Hańcza (najgłębsze jezioro w Polsce), w Suwalskim Parku Krajobrazowym.
Do dyspozycji mamy dom o wysokim standardzie, z pokojami 2 i 3 – osobowymi. Każdy pokój ma łazienkę.
Dom położony jest w bardzo malowniczym miejscu, nad jeziorem Mauda pośród przepięknych pól i łąk Suwalszczyzny.
Będziemy mieli do dyspozycji własną linię brzegową, z nowym pomostem oraz wygodnym miejscem do kąpieli. Dodatkowym walorem miejsca jest duża sala do ćwiczeń w pomieszczeniu, druga na zewnątrz pod zadaszoną wiatą i wiele przestrzeni na zajęcia, które odbędą się na powietrzu.
Oprócz tego jest miejsce na ognisko, gdzie można posiedzieć wieczorami z gitarą i pośpiewać nutki wszelkiego typu.
Gospodarze zapewniają wyśmienitą kuchnię oraz zdrowe wegetariańskie jedzenie.
Podczas obozu będziemy mogli korzystać z bani.
Czyste powietrze, cisza oraz brak sąsiedztwa sprawiają, że można wypocząć tutaj z dala od zgiełku i wrzawy miejskiej.
Osoby, które przyjadą do Suwałk pociągiem lub autobusem będą miały zapewniony transport do ośrodka.
Co zabrać:
wygodny strój oraz buty do ćwiczeń. Oprócz tego strój do kąpieli, preparat przeciw komarom, ciepłe i wygodne ubranie, matę do jogi, koc.
Regulamin:
1. Warunkiem uczestnictwa z zajęciach hatha jogi jest zapoznanie się z regulaminem .
2. W zajęciach mogą brać udział osoby, które ukończyły 18 lat. Osoby niepełnoletnie tylko za zgodą pisemną rodziców.
3. W czasie obozu będzie realizowany program dla grupy początkującej.
4. Nie należy wchodzić w trakcie trwania zajęć, ani wychodzić przed ich zakończeniem. Tworzą one jedną całością.
5. Nie ćwiczymy jogi po długim pobycie na słońcu, po masażu, po saunie.
6. Duży posiłek jemy trzy godziny przed zajęciami. Dwie godziny wcześniej - lekki. Jelita i żołądek powinny być puste. Można pić wodę w trakcie zajęć.
7. Nie ćwiczymy pod wpływem środków zmieniających świadomość (alkohol, narkotyki, leki). Jeśli bierzesz leki – zgłoś to.
8. Kobiety w czasie menstruacji powinny zgłosić nauczycielowi swój stan przed rozpoczęciem się lekcji. (Nie są to zajęcia dla pań w ciąży.).
9. Uczestnicy zajęć zobowiązani są do natychmiastowego zgłoszenia pogorszenia samopoczucia, bólu czy nietypowych objawów pojawiających się w trakcie lub po zajęciach.
10. Osoby, które zgłosiły konkretne kontuzje, powinny dostosować się do wskazówek nauczyciela, zapamiętać je i stosować przy kolejnym wykonywaniu asan.
11. Nie ćwiczymy w szkłach kontaktowych.
12. Ćwiczymy boso, w stroju, który nie krępuje ruchów.
13. Na zajęciach obowiązuje cisza. Telefony komórkowe są wyłączone.
14. Uczestnicy nie udzielają wskazówek i nie pomagają innym w czasie zajęć. Chyba że prowadzący wyrazi na to zgodę.
15. Nauczyciel nie ponosi odpowiedzialności za zaostrzenie się lub uaktywnienie się schorzeń lub chorób.
16. Prowadzący nie ponosi odpowiedzialności z tytułu następstw nieszczęśliwych wypadków niezawinionych przez prowadzącego.
17. Po zakończeniu zajęć uczestnicy zobowiązani są pozostawić porządek, odłożyć wszystkie pomoce na miejsce.